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체중관리 2

흡연하면 살 빠지나요?

유럽인들의 담배 사랑은 유별하다. OECD회원국 통계를 보면 유럽인들의 흡연율에서도 이를 확인할 수 있다. 특히 프랑스의 흡연율이 높은데 남자는 29.1% 여자는 22%이다. (2020년 기준 , 참고로 한국은 남자 27.8% , 여자 3.9%) 2000년대 초반까지만 해도 레스토랑이나 카페뿐 아니라 담배를 물고 승강기를 타거나 지하철 안에서 뿌연 연기를 내뿜는 것이 예사였다. 프랑스에서 담배는 정력과 자유, 해방과 섹시함의 상징이었습니다. 유명배우들은 담배를 악세사리 삼아 포즈를 취했고, 대중들은 이런 모습을 동경했습니다. 이런 이미지는 비단 유럽에서만 있는 것이 아니라 한국도 한 때 흡연은 섹시함의 이미지로 사용되고 있다. 이런 부분은 담배회사의 상업적으로 의도적으로 이미지 메이킹한 부분도 컸다. 지..

다이어트 2024.02.19

일상생활 다이어트 ! 니트 다이어트!

다이어트의 진리는 우리가 섭취하는 에너지보다 에너지를 더 사용하게 되면 체중이 감소된다는 것이다. 우리가 하루 동안 소비하는 총 에너지 소비량 즉 총 일일 에너지 소비량 (Total Daily Energy Expediture.TDEE) 은 세 가지로 나뉜다. ① 총 에너지 소비량의 약 70% 이상을 차지하는 안정시대사량 (Basal Metabolic Rate.BMR) ②약 10~15% 차지하며 음식의 소화 흡수 과정에서 소비되는 식이성열생산 (Themic Effect of Food.TEF) ③ 약 20~30%를 차지하며 활동에 의해 소비되는 신체 활동 대사량 (Physical Activity.PEE) 총 일일 에너지 소비량 (Total Daily Energy Expediture.TDEE) 중에서 기초대사..

다이어트 2024.01.30
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