평생운동 평생다이어트

우리 주변에 살 빼는 중이라는 사람은 정말 많은데 살을 찌우겠다는 사람은 주변에서 보기 힘들다.건강이든 체형의 측면에서든 사람마다 적정 체중이 다를 텐데 너나없이 다들 살을 빼겠다고만 한다. 날씬하지 않으면 근사해 보이지도 않거니와 자칫 게으르고 무절제한 사람처럼 보이는 사회분위기 때문에 그럴 것이다. 도대체 왜 살은 왜 찌는 것 일까? 많이 먹어도 살이 안 쪄서 부러움의 대상이 되는 사람도 있고, 물만 먹어도 살이 찐다고 한탄할 정도로 살이 잘 찌는 사람도 있다.  "난 정말 억울해, 그다지 많이 먹지도 않는데 살이 팍팍 찐다니까." "매번 요요 현상이 와요." "식탐을 못 참아서 잔뜩 먹고 운동도 안하니 다 제 탓이죠" 다이어트로 고생을 겪은 사람이 공통적으로 생각하는 점은  바로 '많이 먹어서'  ..

WHO가 권장하는 운동량은 얼마나 될까? 운동 선수들의 성적향상을 위한 엘리트운동이 아닌일상생활의 건강에 도움을 주는 운동이나 활동량이 궁긍하다면 세계 보건 기구 WHO가 아주 좋은 출처다..WHO는 그 동안 활동의 적정량에 대한 연구를  많이 다루어왔다. 그에 대해 의사들과 연구자들이 합의하고 권장 사항을 공식적으로 발표하기 위해 한자리에 모여 연구들을 평가하고 서로 토론하며 논쟁도 벌였다.WHO는 사람들을 매력적으로 보이게 하고 싶어 하는몇몇 헬스 트레이너들의 의견을 전달하지 않고 운동 제품 같은 걸 팔려 하지도 않는다. WHO는 데이터들을 수집해서 평가하고 분석한 다음, 그 결과들을 바탕으로 WHO 권장사항을 발표하는데 그 운동량은 적당한 강도의 활동은 매주 150분, 높은 강도의 활동은 매주 75..