평생운동 평생다이어트

다이어트 중 몸무게는 어떻게 재야 할까? 어떤 사람은 다이어트 중 몸무게를 매일 재면 좋다고 하고 어떤 사람은 일주일에 한 번 정도만 재는 게 좋다고 한다.그런가 하면 몸무게는 중요하지 않으니 눈바디를 체크하라고 하라고도 한다. 다들 몸무게 재는 것 관련해 말이 달라서 어떻게 하는 게 좋을지 헷갈린다. 우리는 보통 '지금부터 10kg을 빼겠다', '50kg까지 빼겠다' 등 구체적인 숫자로 다이어트 계획을 세운다. 그리고 이 목표에 도달하기 위해 노력하고 내가 제대로 잘하고 있는지 체크하려고 몸무게를 잰다.생각보다 줄어들면 기분이 좋고 늘면 기분이 나빠진다.몸무게에 따라 일희일비하게 되는 것이다.때로 이는 다이어트의 의지력을 떨어뜨리게 한다. 그런데 이 생각에는 변화가 필요하다. 몸무게는 건강한 음식 섭취..

하루 중 잴 때마다 다른 몸무게 내 몸무게는 정말 몇 Kg일까? 올바른 체중 측정 방법 다이어트하면서 가장 가슴이 떨리는 순간은 바로 체중계에 올라갈 때다. 마치 성적표를 받던 학창 시절로 돌아간 듯한 기분일 것 이다. 그런데 성적이 예상보다 나쁘게 나왔다면 어떨까? 이번 시험은 분명 잘 본 것 같았는데 기대 이하의 성적이라면 그 상실감은 이루 말할 수 없을 것이다. 이런 이유로 일부 다이어터 전문가들은 체중계를 자주 재면 잴수록 다이어틀 실패할 수 있는 가능성이 높다고 말한다. 다이어터는 철저하게 식이요법을 관리했고 운동도 병행했는데 체중이 줄지 않았다면 다이어트에 대한 의지가 급감할 수 밖에 없다. 그런데 이 체중 측정이 잘못되었을 수도 있다. 과연 올바른 방법으로 몸무게를 재고 있는지 확인해보자. ..

다이어트에 큰 결심을 하고 하루하루 힘들 때 그 결과를 바로바로 확인하고 싶은 마음이 크기 마련이다. 그래서 하루에도 몇 번씩 체중을 재고 1 kg 아니 몇백그램의 더하고 빠지고에 따라 일희일비하게 된다. 하지만 우리 몸은 그렇게 단순하게 일방적인 더하기 뺄셈으로만 변하는 것이다. 특히 웨이트트레이닝을 병행하는 다이어트는 몸의 구성이 먼저 변하고(근육증가+지방감소) 늘어난 근육이 에너지를 소비하는 공장역할을 해주어야 본격적으로 지방이 빠진다. 그래서 체중이 눈에 띄게 줄어드는 시기는 늦게 온다. 무작정 굶고 뛰는 방법에 비해 체중 감소 속도가 느리기 때문에 아침마다 체중계에 올라가는 사람들은 실망이 클 수밖에 없다. 이를 해결하는 좋은 방법은 체중을 재지 않는 것이다. 사실 무슨 측정이든 자주 할수록 방..