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보디빌더 2

보디빌더 근육이 물근육? 뻥근육이라고?

2021년 두바이에서 열린 팔씨름 시합 현장이다.세계 최강 보디빌더라 불리는 몸무게 115kg의 '래리 휠스'와인도 팔씨름 선수인 몸무게 70kg의 '라훌 패니커'가 붙었는데라훌 패니커가 3대2로 이겨 챔피언에 등극할 수 있었다.언뜻 상대에 비해 체급도 크고 팔 두께도 두 배가 넘는 보디빌더가 진 것이 이해가 되지 않는다.사실 이런 경우가 종종 있어 보디빌더 근육은 물근육 뻥근육이라는 말을 듣기도 한다. 사실 보디빌더의 근육이 크기에 비해 힘이 상대적으로 약할 수 있다.이는 근육의 사용 목적과 훈련 방식의 차이 때문이다. 하지만 보디빌더의 근육이 약하다는 것은 오해이며 단순히 "순수한 힘"보다 "근육의 기능성"이 다르다고 보는 것이 정확하다. 보디빌딩 근육이 힘이 약해 보이는 이유 1.근비대 VS 근력..

운동이모저모 2025.04.18

연령별 적정 근육량을 알아보자.

올림픽 금메달리스트 윤성빈의 근육량이 화제가 된 적이 있다.178cm의 키 몸무게 88kg인 윤성빈의 골격근량은 47.9kg이 나왔었다.체중의 54%가 골격근량인 것이다.해당 키의 골격근량 적정 범위가 30kg~36.5kg인 것을대단한 근육량이다.  근육량 많으면 많을수록 건강할까? 당연히 운동선수의 근육량의 기준을 우리에게 대입할 수 없다.일반인인 우리에게 필요한 근육량은 얼마나 될까? 운동선수나 보디빌더 만큼은 아니더라도 일상생활을 영위하는 데 필요한 적정 근육량은 얼마일까? 근육이 많으면 무조건 좋을까?  우선 근육량이 많으면 무조건 좋은 것은 아니다. 과도한 근육량은 오히려 건강에 이상이 생길 위험이 있다. 근육이 너무 많으면 심혈관계인 심장과 혈관이 피곤해진다.보디빌더 수중의 근육량으로 필요 이..

운동이모저모 2024.12.04
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