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다이어트에 MCT 활용하는 방법 ( Feat:간헐적 단식)

MCT 오일이란?MCT 오일(Medium Chain Triglyceride Oil, 중쇄 지방산 오일)은코코넛 오일이나 팜유에서 추출한 지방으로, 일반적인 지방보다빠르게 소화되고 에너지원으로 사용되는 특징이 있다. MCT 오일의 주요 성분MCT 오일은 주로 다음과 같은 중쇄 지방산(MCT, Medium Chain Triglycerides)으로 구성된다.C6(카프로산, Caproic Acid): 소화가 빠르지만 적은 양 포함C8(카프릴산, Caprylic Acid): 가장 빠르게 에너지로 전환, 두뇌 활성화 효과C10(카프르 산, Capric Acid): 비교적 빠르게 흡수, 에너지원으로 사용C12(라우르산, Lauric Acid): 항균 효과가 강하지만 흡수 속도는 느림가장 효과적인 MCT 오일은 C8과..

다이어터들은 하루에도 몇 번씩 체중을 확인하곤 한다.기본적으로 체중은 동일한 조건하에 확인하는 게 좋으므로아침에 공복에 재는 것이 가장 바람직하다.이때 분명히 어제 자기 전 보다 몸무게가 확연히 줄어드는 것을 확인하고 내심 기뻐할 수 있다. 7시간 수면 후 몸무게 변화는?7시간의 수면 후 평균적으로 0.4kg ~ 0.9kg 정도 몸무게가 감소할 수 있다.이는 주로 수분 손실과 신진대사 작용에 의해 발생한다. 7시간 수면 후 몸무게 감소 원인 4가지 1.호흡을 통한 수분 손실 (300~500g)수면 시간 동안 숨을 쉴 때마다 수증기가 배출된다.평균적으로 시간당 약 40~70g의 수분을 잃으며,7시간 동안 약 280~490g 감소할 수 있습니다. 2.땀 배출 (100~500g)몸은 수면 중에도 땀을 흘려 ..