운동을 효과적으로 하기 위한 여러 가지 트레이닝방법이 있다. 다양한 트레이닝의 특징을 알고 있으면 운동의 효과를 배가시킬 수 있다. 1. 아이소메트릭 트레이닝. 안성성이 높은 근육훈련 아이소메트릭 트레이닝은 등척성수축을 이용한 훈련이다. 등척성수축이란 근육의 길이가 변하지 않은 상태에서 근육에 힘을 주는 것을 말한다. 예를 들어 플랭크 자세와 벽 밀기, 팔 굽힌 상태에서 버티기와 같이 근육의 길이 변화가 일어나지 않은 상태에서 근육에 힘을 주는 방법이 아이소메트릭 훈련이다. 주로 부상자의 재활운동애 효과적이며,안전성이 높은 훈련방법이다. 2. 서킷트레이닝. 짧은 시간에 다양한 체력 향상 체력 트레이닝에 시간이라는 요소를 더하여 근육,호흡,순환기능의 점진적 발달을 목적을 하는 트레이닝이다. 서킷트레이닝을 ..