평생운동 평생다이어트

식사 후 운동 vs 식사 전 운동 "몸이 가벼운 상태에서 운동한 다음 밥을 먹는 게 좋을까? "밥을 먹고 힘내서 운동하는 게 좋을까?" 다이어터의 언제나 풀리지 않는 고민이 있다.이에 대한 답을 알기 위해 식사와 운동이 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지, 다이어트에 어떤 방법이 더 유리한지 비교해보자.  1. 식사 후  운동하는 경우 소화장애 발생밥을 배부르게 먹고 바로 운동하면 소화가 잘 되지 않으면서 옆구리가 결리는 느낌이 들 수 있다. 밥을 먹으면 우리 몸은 음식을 소화하기 위해 에너지를 쏟기 위해소화기로 혈액이 몰리는데 이때 운동을 하면 소화기로 갔던 혈액이 다시 근육으로 간다. 소화기에서 혈액이 빠져버리면 음식물이 소화되지 않아 배가 아프다. 소화장애를 예방하려면 식사 후 최소 한 시간 이후, 가..

병원에 가면 특정 증상에 따라 의사가 똥이 하루에 몇번이나 그리고 어떤 모양으로 나오느냐 집요하게 케묻는 상황이 있다. 당사자는 별로 중요하게 생각하지 않은 부분이라 기억을 더듬어 답변하면서 본인의 똥 이야기를 나누는게 민망하기 따름이다. 하지만 이 똥은 그냥 지나치면 안되는 중요한 건강지표이다. 좋은 식사를 하고 있는지를 알 수 있는 지표가 크게 3가지다. 대 변, 소화, 피로도이다. 소화가 잘되는지,먹고 나서 피로하지는 않은지, 대변이 잘 나오는지를 통해서 식사를 점검하는 것이다. 그리고 그중에서 유관으로 쉽게 체크할 수 있는 부분이 대변이다. 물론 이 부분은 본인이 아니면 확인해줄 사람이 없는 지표이다. 똥은 우리의 식사 성적표이다. 밥을 어떻게 먹고 있는지, 그 식사가 몸을 건강하게 하고 있는지를..