평생운동 평생다이어트

요즘 많이 다이어터들이 간헐적 단식을통해 단순한 체중 조절을 하고 있다. 간헐적 단식은 단순한 다이어트 방법이아니라, 전반적인 건강 개선에 도움 되는 강력한 생활 방식이다.  간헐적 단식의 장점 1. 체중조절 효과 간헐적 단식은 인슐린 분비량을 안정적으로유지해 지방 분해 촉진한다.특히 내장지방 감량에 효과적을 알려져 있다.더불어 자연스럽게 칼로리 섭취 감소해자연스러운 다이어트 효과를 볼 수 있다.단식기간에 케톤 생성 증가해 탄수화물이아닌 지방을 주요 에너지원으로 사용해체내 지방을 소모시킨다. 2. 당뇨 예방단식 중에는 인슐린 수치가 감소하여세포가 인슐린 민감성이 높아진다.이는 2형 당뇨 예방 및 개선 효과가 있다.당뇨병 위험을 낮추고, 혈당 조절 능력향상하는 것이다. 3. 뇌 건강 & 집중력 향상단식은 ..

스트레스를 받으면 왜 살이 찔까?최근 발표된 한국식품연구원의 연구를 보면 스트레스를 많이 받은 남성이그렇지 않은 남성에 비해서 비만일 확률이 55.3%나 높게 나타났다.비만의 원인이 스트레스라는 것이다.그 이유는 음식으로 스트레스를 해소하려는 경향이 크기 때문이며여성도 마찬가지인 것으로 나타났다. 사실 스트레스는 만병의 근원이며 그 중 비만의 원인이기도 하다.스트레스 받을 일이 있는 것도 억울한데 살까지 찐다니 정말 최악이다.더 최악은 스트레스로 찐 살은 특히 복부에 쪄서 외모 스트레스를 더하게 한다. 과연 왜 스트레스는 살을 찌게 되는 원인이 될까? 사무실의 탕비실에는 회사차원에서 각종 군것질거리가 구비해 놓고단 것으로 직장 스트레스를 푸는 사람들은 각자의 책상에각 종 초콜릿이나 사탕을 놓고 먹기도 한..

술이 근육에 미치는 영향 헬창들에게 다른 건 몰라고 근손실은 못 참는다는 우스개소리가 있다.몸 좋은 배우로 유명한 권상우 근손실을 우려해 술을 멀리한다고 알려졌다.* 하지만 그 후 권상우는 뺑소니 사건을 저지르게 되는데 음주음전이 의심돼지만 현장에서 도주해 밝혀지지 않은 건 공공연한 사실* 암튼 실제로 정기적으로 운동하는 건강하고 젊은 사람들을 대상으로 알코올이 근육 합성 속도에 얼마나 영향을 미치는가에 관한 연구가 있었다.실험에 참여한 사람들은 근력 운동을 한 후 8시간의 회복 기간을 가졌다. 이 회복동안 한 그룹은 단백질만 25g을 섭취했고 다른 그룹은 단백질 25g과 알코올이 들어간 음료를 같이 섭취했다. 예상했듯이 연구 결과 단백질과 알코올을 같이 섭취했을 때는  단백질만 섭취했을 때보다 근육의 ..