근력운동으로 기초대사량을 늘려서 다이어트한다? 근력운동으로 기초대사량을 늘리고 유산소 운동으로 지방을 연소시킨다. 이것을 누구나 한번쯤 들어봤을 유명한 다이어트 이론이다. 이 이론에 대해 간단히 알아보자. 일반적으로 근력트레이닝은 40초가량 한계에 다다를 때까지 부하를 주는 동작을 실시하는 것을 말한다. 웨이트 트레이닝을 하면 성장 호르몬을 비롯하여 지방분해를 촉진하는 호르몬이 분비된다. 이를 에너지로서 연소시키는 유산소 운동을 근력 트레이닝 후에 하면 평소보다 효율적으로 지방을 태울 수 있다. 이는 생리학적으로도 맞는 이론이다. 피트니스 클럽에서 일반적으로 지도하는 것이 바로 웨이트 트레이 닝-> 유산소운동이다. 이 이론대로 웨이트 트레이닝과 같이 산소를 이용하지 앟는 운동을 무산소 운동이라고 한다. ..