우리는 젊음을 유지하고 건강하게 살기 위해 운동을 하지만 이것도 지나치면 우리 몸에 독이 될 수 있다. 노화를 방지하기 위한 특별한 운동이 있는 것은 아니다. 다만, 노화를 촉진시키는 여러 요인들을 주의해서 운동할 때 조금 더 건강하고 안전하게 운동할 수 있다. 최신 연구에 의하면 사람에게 노화가 진행되는 이유는 나이가 들면서 DNA의 양쪽에 위치한 텔로미어(telomere)가 짧아지거나 활성 산소(reactive oxygen species; ROS)로 인한 산화적 스트레스 때문에 세포가 손상을 입어 노화가 일어난다는 의견이 많은 지지를 받고 있다. 일주일에 3시간 이상 규칙적으로 운동한 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 DNA가 약 9년 정도 젊다는 것과 고강도로 운동할 때 활성 산소가 활발하게 발생된다..
