다이어트 중 잠을 잘 못 자는 이유 인간은 기본적으로 잘 먹고,잘 싸고, 잘 자기만 해도 건강해진다고 할 수 있다.다이어터로서 주목할 점은 잠만 잘 자도 살이 빠진다는 것이다. 다이어트 중 식이조절만큼 중요한 것이 바로 충분한 수면이다. 다이어트를 하면서 식사량이 적어지면 평소보다 잠을 못 이루게 될 수 있다. 그로 인한 피로가 누적되어 신체 활동이 적어지면 우리 몸은 지방을 체내에 저장하게 된다. 또 수면 부족이 되면 그렐린이라는 호르몬이 분비되고 공복감이 증가하여 과식의 원인이 된다. 또 포만감을 느껴 식욕을 억제하는 렙틴이라는 호르몬 분비가 감소하여 다음 날 더 많은 음식을 섭취하게 만든다. 그렇게 결국 다이어트는 실패할 확률이 높아진다. 다이어트 중 겪는 불면증을 해결 하기 위한 방법을 알아보자..
