평생운동 평생다이어트

식전 운동 vs 식후 운동 다이어트를 결심했는데 힘든 운동은 언제 하는 게 좋을지 고민이 된다 밥을 먹기 전에 운동을 하자니 힘이 딸릴 것 같고 밥을 먹고 난 다음에 운동을 하자니 위에 부담이 갈 것 같다. 사실 식전 운동과 식후 운동에 대한 연구는 지금까지도 논란이 많다. 그리고 기존 연구를 뒤집는 연구도 계속 나오고 있기 때문에 무조건 뭐가 좋다고 단정 짓기 힘들다. 운동목적에 따라 식전 식후 운동 추천 다만 목적에 따라서 식전 운동이 좋을지 식후 운동이 좋을지 판단될 수 있다. 만약 운동 목적이 다이어트, 즉 체중 감량이라면 식전에 하는 것을 추천하고, 근육 증진이나 퍼포먼스 향상이 목적이라면 식후에 운동할 것 을 권장한다. 다이어터는 식전운동 체지방을 감량하기 위해서 운동을 한다면 식전 운동을 하..

식사 후 운동 vs 식사 전 운동 "몸이 가벼운 상태에서 운동한 다음 밥을 먹는 게 좋을까? "밥을 먹고 힘내서 운동하는 게 좋을까?" 다이어터의 언제나 풀리지 않는 고민이 있다.이에 대한 답을 알기 위해 식사와 운동이 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지, 다이어트에 어떤 방법이 더 유리한지 비교해보자.  1. 식사 후  운동하는 경우 소화장애 발생밥을 배부르게 먹고 바로 운동하면 소화가 잘 되지 않으면서 옆구리가 결리는 느낌이 들 수 있다. 밥을 먹으면 우리 몸은 음식을 소화하기 위해 에너지를 쏟기 위해소화기로 혈액이 몰리는데 이때 운동을 하면 소화기로 갔던 혈액이 다시 근육으로 간다. 소화기에서 혈액이 빠져버리면 음식물이 소화되지 않아 배가 아프다. 소화장애를 예방하려면 식사 후 최소 한 시간 이후, 가..