평생운동 평생다이어트

당근은 우리 일상에서 흔히 볼 수 있으며비용도 비싸지 않아 쉽게 구할 수 있는 채소다.또한 당근은 건강에 매우 유익한 채소로,눈 건강, 면역력 증진, 소화 개선, 심장 건강 보호 등 다양한 이점을 제공하는 건강식품이다.  당근의 효과 1. 눈 건강 증진당근에는 베타카로틴(β-carotene)이 풍부해체내에서 비타민 A로 변환된다.비타민 A는 시력 보호 및 야맹증 예방에 도움을 준다. 2. 면역력 강화 및 노화방지 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등의 항산화 성분이 풍부하여세포 손상 방지 및 면역력 강화에 기여한다.활성산소를 제거하여 노화 방지 효과도 있다. 3. 심혈관 건강 개선 당근 속 칼륨은 혈압 조절을 돕고,식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 건강을 보호한다.연구에 따르면 당근을 자주..

최강의 기름, 올리브오일의 효과 다이어트에서 가장 힘든 것이 식단일 것이다. 다이어트를 위해 저탄수화물 식단을 하더라도 빵이나 파스타를 먹고 싶을 수 있다. 모임에서 그런 식당을 갈 수도 있다. 그럴 때는 올리브 오일을 뿌려서 먹으면 좋다.올리브오일은 당질의 흡수를 억제하는 효능이 있으므로 혈당치가 급격히 오르내리는 혈당 스파이크를 막아주어 혈관 손상을 피할 수 있다. 올리브오일에 풍부한 올레인산은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 혈액을 부드럽게 해준다. 올리브오일은 항산화 작용과 AGE를 줄이는 작용에 의해 노화 예방에도 큰 효과가 있다. 특히 '하이드록시타이로솔 (hydroxytyrosol)'이라는 성분은 뇌의 기능 저하를 막는 효능이 있어 뇌의 노화 방지에도 좋다.  올리브 오일의 리놀레산이 체지..