반응형

2

보디빌더 근육이 물근육? 뻥근육이라고?

2021년 두바이에서 열린 팔씨름 시합 현장이다.세계 최강 보디빌더라 불리는 몸무게 115kg의 '래리 휠스'와인도 팔씨름 선수인 몸무게 70kg의 '라훌 패니커'가 붙었는데라훌 패니커가 3대2로 이겨 챔피언에 등극할 수 있었다.언뜻 상대에 비해 체급도 크고 팔 두께도 두 배가 넘는 보디빌더가 진 것이 이해가 되지 않는다.사실 이런 경우가 종종 있어 보디빌더 근육은 물근육 뻥근육이라는 말을 듣기도 한다. 사실 보디빌더의 근육이 크기에 비해 힘이 상대적으로 약할 수 있다.이는 근육의 사용 목적과 훈련 방식의 차이 때문이다. 하지만 보디빌더의 근육이 약하다는 것은 오해이며 단순히 "순수한 힘"보다 "근육의 기능성"이 다르다고 보는 것이 정확하다. 보디빌딩 근육이 힘이 약해 보이는 이유 1.근비대 VS 근력..

운동이모저모 2025.04.18

웨이트 트레이닝의 효과(Feat:근력,순발력,근지구력,전신지구력)

우리가 무조건 쇠질하기 전에 웨이트 트레이닝으로 어떤 효과를 얻을 수 있는지 아는 것은 트레이닝을 시작하기에 앞서 매우 중요하다. 막연하게 힘이 세진다 체력이 좋아진다 보다 웨이트트레이닝으로 발달하는 신체적 능력에 대해 종류별로 알아보자. 먼저 웨이트 트레이닝은 근력향상에 절대적인 효과가 있다. 근력이란 스트렝스(Strength)라고도 하며 근육이 단 한 번에 발휘할 수 있는 최대의 힘이나 외부에서 가해지는 힘에 대해 저항하는 능력이다 문자 그대로 근육의 힘으로 구체적으로 얼마나 무거운 물건을 들 수 있는가이다. 또는 근력으로 어느 정도 강한 힘으로 잡아당길 수 있는가 하는 것이다. 이 웨이트 트레이닝 기본적으로 전신 근육을 트레이닝하는 것이지만 하나하나의 근육을 선택하여 목적에 맞춰 부분 강화 트레이닝..

운동이모저모 2023.03.24
반응형