운동 후 근육통이 있어야만 근육이 생길까? 개인적으로 근육통을 실감한 것은 중고등학교 때 벌로 기마자세나 오리걸음을 세게 받고 나서였다. 벌을 받은 직후는 뻐근한 정도였는데 그다음 날은 계단도 못 내려갈 정도로 심하게 아플 때였다. 이렇게 근육운동 후 만 하루 만에 생기는 근육통으로는 지연 성근 육통 (DOMS: Delayed Onset Miscle Soreness)이라고 한다. 특히 평소에 근력운동을 하지 않던 사람은 근력운동을 하게 되면 꼭 겪게 된다. 이 지연성 근육통이 일어나는 이유는 부종으로 오는 근육 붓기와 마찬가지로 근력운동 때문에 근육에 손상이 일어나기 때문이다. 이러한 근육통증은 훈련 후 일어나는 근섬유 세포의 미세한 상처로 인한 것입니다. 웨이트 트레이닝은 보통 근육에 상처를 내기 위한..