근육의 수축 여부에 따른 운동의 종류 근육 운동의 종류 특히 헬스장에서 하는 여러가지 운동이 있다. 그 운동마다 정확한 동작과 함께 움직임의 원리, 각 운동 의 목적 그리고 타깃 근육을 알게 되면 좀 더 효율적으로 운동할 수 있다. 그러한 측면에서 근육 운동시 근육의 수축에 따른 운동의 종류(등장성운동,등척성운동,등속성 운동)를 이해하고 운동을 하는 것이 도움이 될 것이다. 1.등장성 운동(Isotonic Contraction) 근육 길이가 짧아지거나 늘어나면 수축이 반복적으로 일어나며 근력을 내는 운동이다. 근육의 크기를 키우기 위해서는 등장성운동이 가장 효과적이다. 예를 들어 벤치프레스,스쿼트와 같은 대부분의 웨이트 트레이닝이 등장성에 해당된다. 등장성 수축은 근육이 길이가 짧아지는 단축성 수축과 근..