다이어터는 식당에서 음식메뉴도 신경써야하지만 일상적으로 방문하는 카페에서도 신경쓸게 많다
칼로리도 높고 특히 당이 높은 메뉴도 은근히 많기 때문이다.
식약처에서는 한국인 하루 당류의 평균 섭취량 권장을 50g이라고
세계 보건기구 WHO에 따르면 일일 당 권장기준은 성인 기준 약 25g (첨가당 기준)정도입니다.
이는 전체 권장 칼로리의 5%를 차지한다. 참고로 한국인 평균은 61g 섭취한다.
할리스는 2022년 5월 기준 전국에 600여개가 있는 우리 주위에 흔히 갈 수 있는 카페이다.
전체 메뉴 전체의 영양성분표는 아래와 같다.
전체 메뉴가 어림잡아 100개가 넘는다.
메뉴별(커피 / 커피외)로 당류 순위를 세워보고 메뉴를 정하면 좀 더 쉽게 정할 수 있다.
1. 커피메뉴 (REGULAR 기준 / 당류 성분 기준 순위)
커피종류를 제외한 종류에서 당류 순위는 아래와 같다.
바닐라,카라멜,모카,딜라이트가 들어가면 일당 당류가 일단 15g은 초과하므로 주의해야한다.
당류 1등은 윈터티라미수라떼 41g 이고 칼로리 1등 역시 윈터티라미수라떼 414kcal (Regular 기준) 이다.
2. 커피외 메뉴 (REGULAR 기준 / 당류 성분 기준 순위)
커피외 종류에는 예상대로 당 함유량이 높은 메뉴가 많다.
당류 1등은 제주한라봉스무디 62g 이고 칼로리 1등은 다크초콪칩할리치노 ICED 543kcal (Regular 기준)이다.
일부 메뉴는 식약처의 일일 당권장섭취량을 50g을 넘는 메뉴도 있다. ㅎㅎ
의외인 것은 차 종류에도 당류가 높은 메뉴가 많으므로 주의해야한다.
다이어터는 이를 인지하고 메뉴를 골라보자. ^^
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