" 30분에서 1시간 이상은 유산소 운동을 해야 지방을 태울 수 있다!" "지루하지만 살 빼는 데 공복 유산소 운동이 필수다!." 다이어터가 유산소 운동에 대해 가지고 있는 오해다. 오로지 살을 빼기 위해 지루하고 재미없이 시간만 소비하는 유산소 운동을 하는 사람들이 많다.본인이 쏟아부은 시간과 그 시간동안 소모된 칼로리에 스스로 만족하가도 한다.정확히 말하면 장시간동안의 저강도 공복유산소운동이다. 유산소 운동은 최대한 많은 양의 산소를 공급시켜 심장과 폐의 기능을 향상시키는 운동이다. 그런데 이런 유산소 운동 역시 맹목적으로 시간만 쏟아붙거나 열심히 하기보다는 효율적으로 해야한다. 흔히들 가장 많이 하는 실수 중 하나가 새벽이나 이른 아침에 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 것이다. 물론 우리 몸..