학창 시절 체력장 종목에서 남자는 턱걸이, 여자는 오래 매달리기를 했었다.사실 턱걸이는 상체 맨몸운동 중 가장 효과가 좋은 운동이지만초보자가 바로 도전하기에는 사실 힘든 운동이다.체중이 가볍다면 그나마 도전할 수 있지만 체중이 상당하다면한 개도 힘든 운동이 바로 턱걸이다.그에 비해 오래 매달리기를 턱걸이에 비해 초보자도 시도해 볼 수 있는 운동이다.오래 매달리기를 턱걸이 못하는 사람이나 하는 운동으로 무시할 수 있지만사실 오래매달리기는 그 자체로 운동효과가 뛰어나며 턱걸이와는 또 다른 운동효과가 있다. 1.척추이완 및 자세 개선철봉에 매달리면 중력에 의해 척추가 자연스럽게 늘어나면서디스크에 압박을 줄여준다.이는 척추 건강을 개선하고, 특히 오래 앉아 있거나척추에 부담을 주는 활동을 많이 하는 사람들에게..