일부 의사나 전문가들은 체중 감량이나 체지방 감량을 위해서 유산소 운동을 하라고 권유한다. 유산소 운동 가장 대표적으로 조깅을 들 수 있으며 이에 대한 운동 효과는 탁월하다. 1. 체중 감량 효과 2. 관절의 근육 강화 3. 심폐지구력 강화 4. 면역력 강화 5. 활성산소를 제거 6. 엔돌핀 분비를 촉진시켜 스트레스 및 불안감 해소 하지만 유산소 운동은 지킬 박사와 하이드처럼 두 얼굴을 가지고 있다. 실상 유산소 운동도 알고 보면 비효율적인 부분도 있고 위험한 측면도 있다. 1977년 출간된 《달리기에 대한 완벽한 책의 저자 짐 픽스(Jim Fixx)는 35세에 담배를 끓고 달리기를 시작 체중을 25kg이나 줄였다. 미국 사회에 조깅 붐을 일으켜 대통령까지 뛰게 만들었다. 짐 픽스는 거의 20년 이상 달..
