평생운동 평생다이어트

음식을 먹지 않고 스마트폰,TV, 컴퓨터 화면만 보고 있으면나의 다이어트를 망칠 수 있다.바로 블루라이트(청색광)가다이어트에 영향을 미칠 수 있기 때문이다..주된 이유는 수면의 질 저하와 식욕 조절 호르몬의 변화 때문이다.  블루라이트가 다이어트에 미치는 영향 1.수면 방해로 인한 식욕 증가블루라이트눈 스마트폰, TV, 컴퓨터 화면에서 나오는 빛을 말한다.이 블루라이트는 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를억제해 수면의 질을 낮춘다.수면 부족은 렙틴(포만감 느끼게 하는 호르몬)을 감소시키고, 그렐린(식욕 증가시키는 호르몬)을 증가시켜 식욕이 증가할 수 있다.잠을 잘 못 잔날 과식을 하고 단 음식이 땡기게 되는 이유다. 2.야식 & 폭식 위험 증가 블루라이트에 오래 노출되면 스트레스와 피로가 증가하면서야식을..

우리가 살찔 수밖에 없는 이유들   1. 우리 모두는 비만 유전자를 가졌다 다이어트를 하면서 음식을 보고 참지 못하는 것을 가장 힘들어 한다.자신이 자제력이 부족하다고 느낄 수 있지만 이는 지극히 정상이다. 배고플 때,힘들 때,잠 못자서 피곤할 때 우리는 식욕이 더 넘친는 것은 자연스럽다.오히려 음식 앞에서도 자제력을 잘 유지하는 사람이 특이한 경우다. 인류는 수십만년 동안 기나긴 대기근을 견뎌왔다. 음식이 풍족했던 적이 거의 없었다 해도 과언이 아니다. 우리 조상들에게 음식은 아주 가끔 만나는 행운이었습니다. 며칠을 굶다가  겨우 한 끼 먹는 일이 다반사였을 것이다. 그러다 보니 인류는 음식만 보면 달려들어 배부터 채우고 보는 유전자를 갖게 되었다. 음식 앞에서 자제력이 보인 조상들은 후세에 자신의 유..