평생운동 평생다이어트

카페인은 전 세계적으로 가장 널리 사용되는 정신활성약물이며 매일같이 전 세계 인구의 80%가 소비하고 있다. 운동 수행능력을 높이기 위해 아메리카노를 비롯해 에너지 드링크 등의 음료를 운동 전에 마시는 사람도 많아졌다. 헬스인들에게는 영향력이 지대한 김종국 님은 한 방송에서 운동 전에 카페인을 섭취 하면 운동효과가 더 좋다고 말해 더 많은 사람들이 따라 하게 되었다. 이렇듯 카페인이 운동과 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있기 때문이다. 이는 대체로 사실로 인정되고 있다. 카페인 관련 연구 중 가장 일관성 있는 결과는 수면부족상태나 피로한 상황에서 수행이 능력이 떨어지는 것을 줄여준다는 것이다. 그러니까 카페인이 더 힘을 내게 도와준다기 보다는 피로를 덜 느끼게 하는 것에 의미를 두는 게 맞다. ..

다이어터는 식당외에 카페에서도 메뉴 선정에 신중을 기해야 한다. 당이 높고 칼로리로 높은 음료도 많고 각종 케익,마카롱 등 보기만 해도 혈당 높아지는 메뉴들이 도처에 깔려 있기 때문이다. 매장 한 구석에 깨알같이 써있는 메뉴들의 영양성분표를 보지만 단순 나열이라 눈에 들어오지 않기 마련이다. 그래서 영양성분표를 다이어터 기준 가장 중요한 당류 기준으로 재배열해보았다. 참고로 당류가 많냐 적냐의 기준점은 식약처에서는 한국인 하루 당류의 평균 섭취량 권장을 50g이라고 세계 보건기구 WHO에 따르면 일일 당 권장기준은 성인 기준 약 25g (첨가당 기준)이라고 한 것을 기반으로 한다. 일단 2022년 12월 기준 스타벅스의 영양성분표이다. 일단 겨울인 만큼 따뜻한 음료기준으로 당류 리스트를 확인해보자. 따뜻..