평생운동 평생다이어트

수면 부족 국가 한국 우리나라는 오래전부터 잠을 길게 자는 것에 대해 부정적으로 생각했다. 잠의 중요성에 관한 연구와 관련 지식이 많이 알려진 지금도 우리 사회는 잠을 게으름의 상징으로 여긴다. 잠을 충분히 자는 것과 성실, 능력, 성공 이런 단어들은 어울리지 않는다고 여긴다. 이러한 인식으로 인해 우리나라는 명실상부한 수면 부족 국가가 되었다. 한국인이 실제 자는 시간을 살펴보면 매우 부족하다. OECD 통계에 따르면 한국인의 평균 수면 시간은 7시간 41분으로 회원국 중 가장 짧다. 회원국 평균 8시간 22분과 비교해도 30분 이상 덜 잔다. 한국 갤럽조사결과는 OECD조사보다 1시간도 더 넘게 더 짧은 6시간 24분에 불과하다. 수면 전문가가 일반적으로 권장한 성인 수면시간인 7~9시간보다 많게는 ..

피트니스 열풍이 불면서 운동에 관한 관심이 커지면서 바쁜 생활 속에 헬스장에 가서 땀 흘리는 이들을 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있다. 이 중에는 과도한 운동으로 얻은 부상에도 불구하고 운동을 쉬지 않을 만큼 운동에 중독된 사람들이 있다. 운동에 중독된 이유로는 땀 흘린 후의 쾌감 때문인데, 운동 중에 쾌감을 느끼는 것은 도파민, 에피네프린, 노르에피네프린과 같은 호르몬이 분출되기 때문이다. 이들 호르몬은 신경전달물질로서 적당하게 분출되어야 하며 과다하거나 부족하면 안 된다. 마라톤 동호회나 운동모임에 가면 관절이 아파서 통증이 있는데도 불구하고 운동을 빠짐없이 나오는 회원들이 있다. 이는 운동 중에 느끼는 쾌감 때문인데, 달릴수록 기분이 상쾌해지는 현상을 '러너스하이'라고 한다. 주로 달리기 애호가들이 느..