워밍업 세트를 해야 하는 이유 웨이트트레이닝을 하는데 운동시간이 충분히 확보하지 목해 시간이 촉박하거나보인이 고중량에 자신이 있는 경우곧바로 최대중량의 80~90%를 들어본운동으로 들어가는 경우가 종종 있다. 하지만 운동 종목도 마찬가지이지만 특히 근력운동을 할 땐 워밍업 세트가 더 필요하고 중요하다. 심혈관계와 근육의 노화가 진행되는 시기인 40~50대부터는 더더욱 워밍업 세트가 필요하다. 아무리 효과가 뛰어나고 몸에 좋은 운동도 부상을 입으면 안 하는 것보다 못하다. 워밍업 세트를 꼭 챙겨서 해야하는 이유다. 워밍업 세트는 무거운 중량으로 운동하기 위해 몸을 예열하는 시간이다. 무거운 중량으로 운동하려면 심장은 혈액의 박출량을 늘려야 하고, 근육은 잠자는 세포를 깨워 100% 동원되도록 준비해야 ..
