평생운동 평생다이어트

2024년 파리올림픽에서 화제가 된 장면 중에 하나가탁구 국가대표 신유빈 선수가 경기 중간 쉬는 시간마다 바나나를 먹는 모습이었다.이 장면 덕분인지 신유빈 선수는 바나나맛우유 광고를 찍게 되었다. 신유빈 선수는 다른 것도 아니고 왜 바나나를 먹었을까?  바나나는 좋은 에너지 공급원  일단 바나나는 과일 중 탄수화물 함량이 가장 높은 과일이다. 100g당 약 21g의 탄수화물을 함유하고 있다.바나나 하나를 다 먹었을 때는 42g에 달한다.특히 단순당인 과당과 포도당이 풍부하여 경기 중 빠른 에너지 공급에 효과적입니다. 바나나는 칼륨, 비타민 B6, 섬유질도 풍부하게 함유하고 있어 건강에도 좋은 과일이다.칼륨은 경기 중 근육 경련과 현기증을 막아주는 효과도 있다. 탁구 외에도 축구, 마라톤 등 경기력 향상을..

NBA의 리빙레전드 르브론제임스(LA레이커스)는 1984년 생임에도 불구하고 여전히 최고기량을 보이고 있다. 이는 철저한 자기관리의 결과이기도 한다. 르브론 제임스는 32세 때인 2016년 여름 67일 동안 탄수화물, 설탕, 유제품이 함유되지 않은 음식만 접했고 대신 고기, 생선, 신선한 과일 및 채소를 섭취하는 ‘팔레오 다이어트’를 실천한 것으로 알려져 있다. 팔레오 다이어트는 우리나라에는 '구석기 다이어트'로 알려진 저탄수화물 다이어트의 한 종류이다. 기본적으로 인류가 농업과 목축을 시작하고 자연적인 식품을 멀리하면서 비만이 생기고 건강이 악화되었다는 관점을 가지고 다이어트에 접근한다 영양 구성과 실행 방법 팔레오 다이어트에서는 권장하는 식품과 금지하는 식품을 명확히 구분된다. 초기 팔레오 다이어트의..