계피가 다이어트에 도움 되는 이유 3가지

 

계피는 후추와 함께 세계적으로 가장 많이 쓰이는 향신료이다.

향신료 중에서도 향이 매우 오래가는 편이다

고대 이집트 시대에도 인기 높은 향신료로 쓰였을 정도로 오랜 역사를 가지고 있다.

수 천년전 유물에서 발견된 계피도 특유의 냄새가 날 정도이다.

현재에는 시나몬 특유의 향 덕분에 커피에 첨가되어 먹게 되는 경우가 많다.

이러한 계피또한 단독으로 체중 감량의 주요 수단으로 사용되지는 않지만

잘 이용한다면 다이어트에 도움이 되는 향신료로 알려져 있다.

출처:코메디닷컴

 

계피가 다이어트에 도움 되는 이유 3가지

 

1. 혈당 조절

계피는 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 준다.

혈당이 급격히 상승하면 인슐린 분비가 증가하고,

이는 체지방 저장을 촉진할 수 있습니다.

계피는 인슐린 민감성을 개선하고 혈당 변동을 줄이는 데

기여해 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

 

2. 식욕 억제

계피는 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다.

특히 달콤한 맛이 나지만 칼로리가 낮기 때문에

디저트 대용으로 사용하면 과도한 칼로리 섭취를 줄이는 데 유용하다.

 

3. 항염증 및 대사 개선 효과

계피는 항산화 및 항염증 성분을 함유하고 있어

대사 기능을 개선하고 체내 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

이러한 효과는 건강한 체중 관리를 지원하는 데 기여한다.

 

 

 

계피 섭취 방법

 

1.음료: 따뜻한 물에 계피 가루 1작은술을 넣어 계피차를 만들 수도 있다 

또한 차(커피 포함)에 계피 가루나 계피 스틱을 추가해 섭취.

2. 요리: 오트밀, 스무디, 또는 요구르트에 첨가.

3. 간식: 구운 고구마나 견과류에 뿌려 먹기.

 

 

계피 섭취 시 주의 사항

 

계피에는 쿠마린이라는 성분이 포함되어 있어

과량 섭취 시 간에 부담을 줄 수 있습니다.

특히 하루 1~2작은술 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

일부 사람들은 계피에 알레르기 반응을

보일 수 있으니 처음 섭취 시 주의하세요.

 

 

 

계피는 다이어트에 직접적인 해결책은 아니지만,

혈당 조절과 식욕 억제 등 간접적으로 체중 관리에

도움을 줄 수 있는 식재료다.

다이어트를 위해서는 계피 섭취와

함께 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동이 필요하다.