다이어터에게 음식메뉴 선택은 정말 어렵다.
하지만 치팅데이라는 미명하에 가끔 원하는 메뉴를 먹기도 한다.
그럴 때 그나마 죄책감을 덜하기 위해 살찌는 음식 중
어떤 음식이 다이어트에 나쁜가를 알고 싶기 마련이다.
떡볶이 vs 짜장면,
무엇이 더 최악의 다이어트 음식인가?
둘 다 맛은 있지만 다이어트에는 누가 봐도 좋지 못한 음식들이다.
어떤 음식이 더 최악인지 비교해 보자.
1. 칼로리 비교 (1인분 기준)
음식 | 평균칼로리 | 주요성분 | 포만감 | GI 혈당지수 |
짜장면 | 약 800~950 kcal | 기름진 춘장, 돼지고기, 면(중화면) | 중간 | 높음 |
떡볶이 | 약 600~800 kcal | 떡(쌀떡), 고추장, 설탕, 어묵 | 낮음 | 매우 높음 |
*사실 짜장면이 떡볶이보다 칼로리가 높게 나왔지만 길거리 떡볶이 종류에 따라
양념에 설탕과 물엿이 많이 들어가 칼로리와 혈당지수가 더 높을 수도 있다.
2. 다이어트 관점
짜장면의 단점
- 기름 많음 (춘장을 기름에 볶음) → 지방 + 탄수화물 조합은 체지방 증가
- 면은 정제 밀가루 → 혈당 빠르게 올라감
- 1그릇 다 먹으면 칼로리 900kcal 이상도 흔함
떡볶이 단점
- 떡은 정제된 쌀떡 → 식이섬유 거의 없고 혈당 급등
- 당류 (설탕, 물엿) 많아 인슐린 급증
- 포만감에 비해 칼로리 높음, 금방 배고파짐
결론은 짜장면이 떡볶이보다 더 최악
칼로리 면에서 더 높고, 지방 + 탄수화물의 조합이 체지방 증가에 더 큰 영향을 준다.
하지만 떡볶이도 혈당을 폭발적으로 올리는 음식이기 때문에 다이어트에는
둘 다 자주 먹으면 체중 관리가 어려운 음식입니다.
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