다이어트 최악의 음식 (떡볶이 VS 짜장면)

 

다이어터에게 음식메뉴 선택은 정말 어렵다.

 하지만 치팅데이라는 미명하에 가끔 원하는 메뉴를 먹기도 한다.

그럴 때 그나마 죄책감을 덜하기 위해 살찌는 음식 중

어떤 음식이 다이어트에 나쁜가를 알고 싶기 마련이다.

떡볶이 vs 짜장면, 

무엇이 더 최악의 다이어트 음식인가?

 

둘 다 맛은 있지만 다이어트에는 누가 봐도 좋지 못한 음식들이다.

어떤 음식이 더 최악인지 비교해 보자.

 

 

1. 칼로리 비교 (1인분 기준)

 

음식	평균칼로리	주요성분	포만감	GI 혈당지수
짜장면	약 800~950 kcal	기름진 춘장, 돼지고기, 면(중화면)	중간	높음
떡볶이	약 600~800 kcal	떡(쌀떡), 고추장, 설탕, 어묵	낮음	매우 높음

 *사실 짜장면이 떡볶이보다 칼로리가 높게 나왔지만  길거리 떡볶이 종류에 따라

양념에 설탕과 물엿이 많이 들어가 칼로리와 혈당지수가 더 높을 수도 있다.

 

출처:중앙일보

 

 2. 다이어트 관점

 

짜장면의 단점

• 기름 많음 (춘장을 기름에 볶음) → 지방 + 탄수화물 조합은 체지방 증가
• 면은 정제 밀가루 → 혈당 빠르게 올라감
• 1그릇 다 먹으면 칼로리 900kcal 이상도 흔함

 

떡볶이 단점

• 떡은 정제된 쌀떡 → 식이섬유 거의 없고 혈당 급등
• 당류 (설탕, 물엿) 많아 인슐린 급증
• 포만감에 비해 칼로리 높음, 금방 배고파짐

 

결론은 짜장면이 떡볶이보다 더 최악

 

칼로리 면에서 더 높고, 지방 + 탄수화물의 조합이 체지방 증가에 더 큰 영향을 준다.

하지만 떡볶이도 혈당을 폭발적으로 올리는 음식이기 때문에 다이어트에는

둘 다 자주 먹으면 체중 관리가 어려운 음식입니다.