평생운동 평생다이어트

당근은 우리 일상에서 흔히 볼 수 있으며비용도 비싸지 않아 쉽게 구할 수 있는 채소다.또한 당근은 건강에 매우 유익한 채소로,눈 건강, 면역력 증진, 소화 개선, 심장 건강 보호 등 다양한 이점을 제공하는 건강식품이다.  당근의 효과 1. 눈 건강 증진당근에는 베타카로틴(β-carotene)이 풍부해체내에서 비타민 A로 변환된다.비타민 A는 시력 보호 및 야맹증 예방에 도움을 준다. 2. 면역력 강화 및 노화방지 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등의 항산화 성분이 풍부하여세포 손상 방지 및 면역력 강화에 기여한다.활성산소를 제거하여 노화 방지 효과도 있다. 3. 심혈관 건강 개선 당근 속 칼륨은 혈압 조절을 돕고,식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 건강을 보호한다.연구에 따르면 당근을 자주..

헬스클럽에 오는 사람들 가운데는 살을 빼려는 사람이 많지만 의외로 마른 몸 때문에 고민하는 사람도 적지 않다. 저체중이란 표준체중 대비 15~20% 이상 체중이 적게 나가는 것으로 체질량지수가 18.5(kg/m2) 이하일 경우를 말합니다. 최근 우리나라의 인구 중 특히 20대 및 30대 여성의 저체중 비율이 증가하고 있어 사회적 문제가 되고 있다. 증량이 필요한 이유는 체격을 키워 자신감을 얻으려는 경우도 있지만 보다 근본적인 이유는 건강 때문이다. 마른 사람이 비만한 사람보다 건강하다는 인식이 있지만 이는 운동을 하고 영양 섭취를 충분히 하여 근육량을 유지하는 경우에 해당될 뿐이지 그냥 굶어서 마른 체형은 건강하지 않다. 보통 이에 해당되는 사람들은 날씬하다 날렵하다는 느낌보다는 말랐다 또는 힘이 없다..