평생운동 평생다이어트

배에서 꼬르륵 소리가 나는 이유 다이어트 중 배에서 꼬르륵 소리가 느껴질 때가 있다.사실 꼬르륵 소리가 난다고 무조건 배고픔만을 나타내는 것은 아니다.이 소리가 나는 것은 위장관의 장운동이 활발해지는 신호이다.주된 원인은 몇 가지가 있다.  1. 배고픔 신호공복 상태일 때 위와 장이 수축하면서 소화액과 공기가 섞여 꼬르륵 소리가 난다.또한 뇌에서 위에 신호를 보내 장운동을 촉진하는데, 이 과정에서 소리가 날 수 있습니다. 2. 소화 과정음식을 먹은 후에도 장에서 음식물, 소화액, 공기가 이동하면서 소리가 날 수 있다.배가 고플 때도 꼬르륵 소리가 날 수 있지만 부를 때도 날 수 있다는 것 이다. 특히 유제품이나 특정 음식이 소화되지 않으면 더 큰 소리가 날 수도 있다.  3. 가스 이동장 속에 가스가 많..

살찐 사람이  마른 사람보다 항상 더 많이 먹을까?  슬프게도 그렇지 않다. 적게 먹어도 살이 찌는 사람이 있는 반면, 많이 먹는데도 날씬한 사람도 있다. 먹어도 살이 찌지 않는 체질적으로 날씬한 사람으로 전체의 10% 정도다. 음식을 조절하고 운동을 해서 적정 체중을 유지하는 사람은 25% 정도다. 나머지 65%는 과체중이거나 비만인 사람이다. 적게 먹어도 살이 찌는 65%의 특징은 대사에 칼로리를 더 적게 소비한다는 것이다. 즉, 지방을 분해하고 독소를 배출하는 능력이 떨어지는 체질인 것이다.이유는 간이 제 기능을 발휘하지 못하는 것이다.  우리 몸속 간은 생명 유지에 필수적인 다양한기능을 수행하는 중요한 장기이다.약 1.5kg에 달하는 무게로, 복부 오른쪽 위쪽에 위치해 있습니다.우리 몸 속에서 여..

공복에 운동하면 살이 더 잘 빠질까? 공복 상태로 유산소운동을 하면 살이 잘 빠진다는 건 오래 전부터 이어져온 믿음이다. 당연히 에너지로 쓸 당분이 부족해서 그만큼 지방을 많이 태운다고 하니 그럴 듯하게 들리기도 한다. 이 것은 진짜일까 속설일 뿐일까? 공복 운동이란? 우리말로 공복은 속이 비었다는 의미로 말 그대로 음식이 위에서 소화되어 장으로 넘어가는 식후 2~3 시간 이후를 말한다. 사실 이때는 유산소운동이든 근력운동이든 상관없이 운동에는 최적의 시간입니다. 식사 직후에 위에 음식이 있으면 혈류가 위로 몰려 제대로 운동을 못한다. 몸이 음식을 처리하기 위한 소화모드로 들었갔기 때문이다. 식후 두세 시간에 하는 운동은 지극히 정상적인 보통 운동일 뿐, 정확히 말하자면 지금부터 말하려는 공복 운동은 아..