배에서 꼬르륵 소리가 난다는 것은?(Feat: 다이어터)

배에서 꼬르륵 소리가 나는 이유

 

다이어트 중 배에서 꼬르륵 소리가 느껴질 때가 있다.

사실 꼬르륵 소리가 난다고 무조건 배고픔만을 나타내는 것은 아니다.

이 소리가 나는 것은 위장관의 장운동이 활발해지는 신호이다.

주된 원인은 몇 가지가 있다.

 

출처:하이

 

1. 배고픔 신호

공복 상태일 때 위와 장이 수축하면서 소화액과 공기가 섞여 꼬르륵 소리가 난다.

또한 뇌에서 위에 신호를 보내 장운동을 촉진하는데, 이 과정에서 소리가 날 수 있습니다.

 

2. 소화 과정

음식을 먹은 후에도 장에서 음식물, 소화액, 공기가 이동하면서 소리가 날 수 있다.

배가 고플 때도 꼬르륵 소리가 날 수 있지만 부를 때도 날 수 있다는 것 이다. 

특히 유제품이나 특정 음식이 소화되지 않으면 더 큰 소리가 날 수도 있다.

 

 

3. 가스 이동

장 속에 가스가 많을 때 이동하면서 소리가 커질 수 있다.

탄산음료, 콩류, 밀가루 음식 등이 원인이 될 수 있다.

 

4. 과민성장증후군(IBS)이나 소화 불량

장운동이 비정상적으로 활발하거나 느려질 때 소리가 유난히 크게 들릴 수도 있습니다.

대부분 자연스러운 현상이지만,

복통이나 설사, 팽만감이 동반되면 소화불량이나 장 질환을 의심해 볼 수도 있다.

특별한 증상이 없다면 단순한 생리적 현상으로 볼 수 있다.

 

 

다이어트 시 배에서 꼬르륵은 반가운 신호인가?

 

단식 중 배에서 꼬르륵 소리가 나면 공복이 잘 유지되고 있다고 생각할 수 있다.

하지만 꼭 반가워할 필요는 없다.

다이어트할 때 이 소리는 두 가지 신호일 수 있는데, 상황에 따라 다르게 해석해야 합니다.

 

1. 반가운 신호인 경우

 

 첫번째는 공복 상태에서 지방이 연소되고 있는 가능성이 있을 때는 반가운 신호일 수 있다. 

배고플 때 몸은 저장된 에너지를 사용하려고 한다.

이 과정에서 지방이 에너지원으로 사용될 수 있어, 다이어트 중이라면 긍정적인 신호일 수 있다.

 

두 번째는 소화가 잘 되고 있다는 증거일 때 긍정적이라고 볼 수 있다.

장이 정상적으로 움직이고 있다면, 건강한 대사 활동을 의미할 수도 있습니다.

 

 

2. 꼬르륵 소리 듣고 주의해야 할 때

 

꼬르륵 소리가  배고픔의 신호인 데 이를 공복을 더 늘리는 계기로

삼고 무리한 단식을 할 경우 꼬르륵 소리는 더 자주, 심하게 날 수 있다.

이때 이 신호를 무시하고 너무 오래 굶으면 근육 분해(기초대사량 저하)가 시작될 수 있다.

또한 혈당이 너무 낮아지면 어지럼증, 피로감이 생길 수 있다.

이럴 땐 단백질이나 건강한 지방이 포함된 간식을 조금 먹는 것이 좋다.