우리가 무조건 쇠질하기 전에 웨이트 트레이닝으로 어떤 효과를 얻을 수 있는지 아는 것은 트레이닝을 시작하기에 앞서 매우 중요하다. 막연하게 힘이 세진다 체력이 좋아진다 보다 웨이트트레이닝으로 발달하는 신체적 능력에 대해 종류별로 알아보자. 먼저 웨이트 트레이닝은 근력향상에 절대적인 효과가 있다. 근력이란 스트렝스(Strength)라고도 하며 근육이 단 한 번에 발휘할 수 있는 최대의 힘이나 외부에서 가해지는 힘에 대해 저항하는 능력이다 문자 그대로 근육의 힘으로 구체적으로 얼마나 무거운 물건을 들 수 있는가이다. 또는 근력으로 어느 정도 강한 힘으로 잡아당길 수 있는가 하는 것이다. 이 웨이트 트레이닝 기본적으로 전신 근육을 트레이닝하는 것이지만 하나하나의 근육을 선택하여 목적에 맞춰 부분 강화 트레이닝..